Mua ngay
Thu nhỏ
Thông tin liên hệ!
http://hamosline.net/nu-sinh-my-17-tuoi-tro-thanh-thac-si-toan-hoc/
http://hamosline.vn/cam-on-da-dat-hang/


Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

10 nguyên tắc vàng trong tập luyện giảm cân

Nắm trong tay 10 nguyên tác vàng trong tập luyện giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn có một phương pháp luyện tập thể chất tốt nhất, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn cho sức khỏe

Tập luyện thể chất là phương pháp giảm cân khoa học được các chuyên gia khuyến khích. Tuy nhiên, muốn đạt hiệu quả tốt nhất cần tuân thủ 10 nguyên tắc vàng sau đây, rất đơn giản, dễ nhớ và dễ thực hiện.tap-luyen-giam-can-2

  1. Khởi động nhẹ nhàng khoảng 5 phút trước khi vào bài tập và giảm cường độ dần trong 5 phút cuối. Sau khi tập nên đi bộ giúp cho các enzym chống béo phì hoạt động tích cực hơn
  2. Chạy bộ là cách tập thể dục tiêu hao năng lượng nhanh nhất
  3. Tập thể dục toàn thân, tập nhiều động tác giúp tất cả các bộ phận trên cơ thể đều phải vận động, tăng gấp đôi lượng calo tiêu thụ so với chỉ tập một bộ phận
  4. Số calo tiêu thụ được khi leo núi ½ giờ = nhảy dây trong vòng 10 phút
  5. Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất bằng 10 giây/ ngày tập bài tập có cường độ lớn
  6. Cần có nhịp độ luyện tập phù hợp, mỗi người sẽ cần một nhịp độ khác nhau, tuy nhiên không thể chậm quá
  7. Một đội tập luyện cùng nhau sẽ giúp bạn có tinh thần giảm cân nhanh hơn, giảm calo nhiều hơn 1/3 so với khi tập luyện một mình
  8. Chú trọng tập luyện với cơ chân, ép cơ thể phải sử dụng nhiều năng lượng, tiêu hao nhiều calo hơn, giảm cân hiệu quả hơn.
  9. Sau 6h tối là thời gian tập thể dục tốt nhất. Thời điểm đó, nhiệt độ cơ thể có xu hướng giảm, các cơ vận động linh hoạt và các phản ứng trong cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn.
  10. Tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời giúp bạn giảm được 20% chất béo trong cơ thể, tuy nhiên sẽ gây tổn hại cho da. Chỉ nên chọn môi trường thoáng mát, trong lành, nhiều cây xanh để điều hòa khí thở tốt nhất.

Ý kiến bạn đọc (0)

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

© 2016 Hamosline.