Mua ngay
Thu nhỏ
Thông tin liên hệ!
http://hamosline.net/nu-sinh-my-17-tuoi-tro-thanh-thac-si-toan-hoc/
http://hamosline.vn/cam-on-da-dat-hang/


Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

Tạo động lực giảm cân cho bạn

Thừa cân béo phì là là kết quả của một quá trình dài tích tụ năng lượng dư thừa do ăn quá nhiều và lười vận động. Ăn uống, vận động đã trở thành một thói quen, và thay đổi thói quen là việc không hề đơn giản, chính vì vậy giảm cân luôn là một cuộc chiến khó khăn của bạn với chính bản thân mình. Thấu hiểu điều đó HamoSline xin chia sẻ với ban những bí quyết thúc đẩy bạn giải phóng con người mình, giải phóng mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.

1. Động lực giảm cândong-luc-giup-ban-giam-can-hieu-qua

Bạn không thể hoàn thành tốt được việc gì nếu không có động lực để thực hiện chúng. Giảm cân lại càng là vấn đề cần động lực và sự quyết tâm hơn bao giờ hết. Bạn hãy tìm cho mình một mục tiêu cụ thể, có tính thách thức để quyết tâm chinh phục nó.

Mỗi người sẽ có một động lực riêng, có thể như muốn thật xinh đẹp trong ngày cưới, để tự tin với những chiếc váy body tuyệt đẹp, cũng có thể là để tự tin hơn nắm bắt cơ hội thăng tiến trong công việc.. Đừng để khi hạnh phút vụt qua mới tiếc nuối chỉ vì mình đã từng không nỗ lực. Tìm đônh lực và thực hiện ngay kế hoạch giảm cân thôi.

2. Giảm cân cùng một nhóm bạn

“Đi một mình thì đi nhanh, đi với bạn thì sẽ đi xa hơn”dong-luc-giam-can

Bạn hãy tìm cho mình những người bạn tâm giao trong vấn đề giảm cân để cùng nhau nỗ lực đạt được mục tiêu mình đặt ra.

Bạn có thể lập nhóm trong câu lạc bộ, phòng tập hoặc bạn bè của mình để cùng giúp đỡ, làm tăng thêm động lực cho nhau trong việc giảm cân, nhiều người cùng cố gắng cho một mục tiêu sẽ kiên trì hơn, giảm thiểu tối đa tình trạng “Đứt gánh giữa đường”

Ngoài ra, nên dán kế hoạch giảm cân của mình lên tường hoặc chia sẻ cho cho gia đình bạn bè biết đẻ nhìn vào đó bạn có thêm quyết tâm chinh phục cân nặng mình đề ra. Đồng thời họ cũng là những nhà giám sát tuyệt vời giúp bạn kiềm chế ngay việc ăn uống quá đà hoặc lười tập luyện

3. Không nóng vội trong việc giảm cân

Bất kể việc gì cũng sẽ không tốt nếu bạn nhảy cóc, đốt cháy giai đoạn, dùng sai phương pháp. Giảm cân cũng vậy, bạn không thể nóng vội nếu muốn giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Người thừa cân, béo phì lâu năm thường có nhu cầu năng lượng cao, thói quen ăn uống nhiều và ít vận động đã diễn ra trong thời gian dài nên bạn không thể trong ngày một ngày hai thay đổi được thói quen đó. Cần có kế hoạch chi tiết và chia khoảng thời gian phù hợp. Dưới đây là lời khuyên về nguyên tắc vàng trong giảm cân: Dinh Dưỡng – Tập Luyện – Thực Phẩm Giảm Cân

Dinh dưỡng

  • Nên tuân thủ nguyên tắc: ăn sáng đầy đủ, ăn trưa vừa phải và tối ăn ít với đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng trong đó giảm bớt khoảng 20 – 30% lượng tinh bột và chất béo trong mỗi bữa.
  • Nên hạn chế ăn vặt trong ngày, có thể ăn vặt bằng các loại rau xanh, hoa quả tươi.
  • Nên ướng một ly nước trước khi ăn để giảm kích thước rỗng trong dạ dày giúp ăn ít hơn, tăng khoảng 30% hiệu quả giảm cân
  • Ghi chép chi tiết về chế độ ăn hàng ngày. Việc ghi chép này giúp bạn tính toán được calo tiêu thụ trong một ngày. Các chuyên gia khuyến cáo, muốn giảm cân hiệu quả bạn cần giảm 200-500 calo/ ngày so với lượng calo bình thường cơ thể cần.

Tập luyện

  • Tăng cường vận động thể chất là nguyên tắc quan trọng trong giảm cân
  • Bạn nên dành 30 – 60 phút mỗi ngày đề tập luyện tiêu hao năng lượng như tập đi bộ, chạy bộ, bơi, yoga, aerobic, nhảy dây, tập gym…
  • Trnah thủ thời gian trong ngày để rèn luyện thói quen vận động như đi bộ thay cho thang máy, làm việc nhà ….
  • Ăn đầy đủ trước, trong và sau khi tập để cơ thể không bị thiếu hụt năng lượng, tránh tình trạng ăn nhiều vào lúc khác.

Thực phẩm hỗ trợ giảm cân

HamoSline là sản phẩm giảm cân có nguồn gốc tự nhiên, được chiết xuất từ 100% thảo dược quý, giảm cân hiệu quả không gây tác dụng phụ. Cơ chế giảm cân của HamoSline tuân theo định luật bảo toàn năng lượng, đây được xem là phương pháp giảm cân thông minh khoa học nhất hiện nay

 

Ý kiến bạn đọc (0)

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

© 2016 Hamosline.