Mua ngay
Thu nhỏ
Thông tin liên hệ!
http://hamosline.net/nu-sinh-my-17-tuoi-tro-thanh-thac-si-toan-hoc/
http://hamosline.vn/cam-on-da-dat-hang/

Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

3 động tác đơn giản giúp giảm cân hiệu quả hơn cả gym

Chẳng cần phải tốn thời gian và công sức đến các phòng tập gym, chỉ cần thực hiện 3 động tác đơn giản này mỗi ngày bạn cũng có thể giảm cân hiệu quả tại nhà!

 

Trào lưu tập gym đã và đang hot từ năm 2015 đến nay. Đến phòng gym luyện tập không chỉ gắn liền với mục tiêu người đẹp, khỏe, sexy mà còn có thể selfie khoe hình thể đẹp, bạn kết bạn và hẹn …Tuy nhiên vì nhiều lý do mà bạn không thể đến phòng tập thì cũng đừng lo, 3 đông tác đơn giản tại nhà nàysẽ là “vị cứu tinh” cho vóc dáng của bạn.

Plank- Giảm mỡ bụng nhanh chóng, vòng 2 săn chắc

Plank là động tác đốt mỡ hàng đầu trong các bài thể dục cần thực hiện, đặc biệt là phần mỡ bụng. Động tác chống sàn thoạt nhìn rất đơn giản này sẽ tác động mạnh mẽ đến các cơ bụng, không chỉ giúp đánh tan mỡ mà còn tạo nên những thớ cơ vô cùng khỏe mạnh, quyến rũ.

Cách thực hiện:

plank đúng chuẩn giúp giảm cân

Squat- hông quả táo và nết gấp đùi

Đây là bài tập cơ bản giúp loại bỏ mỡ thừa và tăng kích thước vòng 3.

Trong các trào lưu thể hình năm qua, cụm từ được nhắc đến nhiều nhất chính là nếp gấp đùi và hông quả táo. Cả hai đều đại diện cho vẻ đẹp khỏe mạnh của vòng 3 và đùi. Hông nảy nở cũng khiến bạn sexy và nữ tính hơn hẳn. Đa số chúng ta đều công nhận một cặp hông căng tròn, săn chắc còn “hấp dẫn” hơn là một bộ ngực nở nang nhưng mông lại “lép”. Vì vậy, Squat là bài tập lý tưởng nhất cho vòng 3 3 nói riêng và thân dưới nói chung.

Tư thế đúng Squat cơ bản như sau:

squat chuẩn giúp giảm cân

Wall sit- đôi chân thon dài như siêu mẫu

Nếu vấn đề của bạn lại nằm ở bắp chân thô, to và đôi chân ngấn mỡ, thì wall-sit chính là bài tập dành cho bạn. So với 2 động tác trên, tư thế của wall-sit còn dễ thực hiện hơn và tác động lên rất nhiều vùng cơ thể như bụng dưới, hông, đùi và chân. Đặc biệt, wall-sit sẽ tăng sự săn chắc cho đôi chân, giúp chân thon thả nuột nà trông thấy. Đây cũng là động tác có tác động rộng trên cơ thể, giúp bạn nâng cao sức bền và khả năng chịu đựng sau một thời gian tập.

wall sit giúp giảm cân

Để kế hoạch giảm cân đạt hiệu quả, bạn nên tuân thủ nguyên tắc giảm cân dựa theo tam giác vàng :ăn uống- vận động- thuốc men phù hợp với nhịp sinh học của cơ thể. Hãy nhớ kết hợp với uống 2-4 viên Hamosline trước mỗi bữa ăn để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Ý kiến bạn đọc (0)

© 2018 Hamosline.