Mua ngay
Thu nhỏ
Thông tin liên hệ!
http://hamosline.net/nu-sinh-my-17-tuoi-tro-thanh-thac-si-toan-hoc/
http://hamosline.vn/cam-on-da-dat-hang/

Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

Bí quyết nhảy dây giúp giảm cân hiệu quả

Hiện nay, có khá nhiều biện pháp giảm cân nhưng để đạt hiệu quả thì hầu hết đều rất tốn kém tiền bạc hoặc cũng mất nhiều thời gian. Để khắc phục, bạn có thể thử nhảy dây 30 phút mỗi ngày để giảm cân, sẽ giúp bạn tiết kiệm được nhiều chi phí cũng như thời gian cho việc giảm cân.

Hôm nay, HamoSline sẽ mách cho bạn cách nhảy dây giảm cân như thế nào là đúng cách nhất.

Nghiên cứu của các nhà khoa học về việc nhảy dây giảm cân

nhảy dây giúp giảm cân

Các chuyên gia cho biết, việc nhảy dây trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao được 450 calo, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút. Ở những nghiên cứu khác, các chuyên gia thể thao nhận định việc thực hiện 80-100 nhịp nhảy/phút tương đương với chạy bộ 10 km hoặc đi xe đạp 30 km/h. Nhảy dây giúp các bắp tay và bắp chân của bạn sẽ thon gọn và lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đưa ra khỏi cơ thể qua việc ra mô hôi khi luyện tập, đường huyết trong cơ thể bạn sẽ tuần hoàn ổn định hơn.

Vậy nhảy dây giảm cân thế nào thì đúng cách?

nhảy dây đúng cách gíup giảm cân hiệu quả

Để thực hiện phương pháp nhảy dây giảm cân bạn chỉ cần chuẩn bị một sợi dây phù hợp với chiều cao của bạn và một đôi giày vừa chân. Đôi giày phù hợp rất quan trọng. Bởi giày sẽ giúp bạn tăng sức bật và gọn gàng, an toàn hơn so với dép và chân trần. Hãy chọn đôi giày có đế mềm và vừa ý để thấy tinh thần háo hức với việc giảm cân, tăng hiệu quả tập luyện.

Sau đó tìm một khoảng đất trống và bằng phẳng. Bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu, phòng tập, trong nhà hoặc công viên…Cần khởi động kĩ các khớp cổ tay, gối, hông, cánh tay, cổ tay…trước khi tập để tránh bị trẹo khớp. Không tập khi vừa ăn no ít nhất 90 phút. Nên tập vừa sức, hãy nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt.

Thời gian để thực hiện các bài tập nhảy dây giảm cân

nhảy dây gairm cân

Nên thực đều đặn hằng ngày để đạt kết quả tốt nhất, nhanh nhất hoặc tối thiểu 3-5 lần/tuần. Thời gian cho mỗi buổi tập tối thiểu là 35 phút (5 phút đầu khởi động giãn các cơ và 30 phút sau dành để nhảy dây).

Bạn có thể nhảy bằng hai chân hoặc một chân tùy theo sở thích.Tuy nhiên, trong 3-5 buổi tập đầu, bạn nên nhảy bằng cả hai chân (hai chân cùng đồng thời chạm đất sau mỗi nhịp nhảy). Khi mới làm quen với việc nhảy dây giảm cân bạn nên tập với tốc độ vừa phải (khoảng 60-70 lần/phút), thời gian ngắn (2-3 phút), sau đó tăng dần tốc độ và điều chỉnh phù hợp với nhu cầu của bản thân. Mức nhảy trung bình trong mỗi đợt tập khoảng 140-160nhịp/phút, kéo dài 10, 20 phút. Muốn giảm béo bạn không phải tập nhảy dây nhanh hay bật cao mà bạn cần duy trì thời gian tập càng lâu càng tốt, miễn sao đừng tập quá nhẹ.

Nếu bạn tập một ngày hai lần, bạn sẽ đốt cháy khoảng 3,500 calo chỉ sau 10 ngày. Nghĩa là bạn đã giảm được hơn ½ kg.

Bạn nên xen kẽ nhảy dây với đi bộ hoặc chạy tại chỗ khi mới làm quen với nhảy dây giảm cân.

Thực phẩm BVSK giúp giảm cân

TP BVSK HamoSline là tâm sức của những người làm dược, giúp chị em phụ nữ thỏa mãn khao khát làm đẹp an toàn chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên bao gồm 4 loại thảo dược quý: Nần Nghệ, Lá Đỏ Ngọn, Củ Nưa, Tảo Biển. Cơ chế giảm cân của HamoSline dựa trên nguyên lý đốt cháy mỡ trắng- thủ phạm chính gây béo phì và các bệnh biến chứng của béo phì và đào thải mỡ nội tạng. Ưu thế nổi bật nằm ở cơ chế NO THẬT và tuân thủ cơ chế sinh học của cơ thể.

Giúp tiêu hao chất béo trong cơ thể, ngăn ngừa tích tụ mỡ, giúp giảm cholesterol trong máu ngăn ngừa tình trạng béo phì và các biến chứng của bệnh béo phì

Giúp giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường hoạt động của tế bào.

Cung cấp vitamin A, C, D, E, K giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động khỏe mạnh, giữ gìn làn da sáng mịn, không chùng da, rạn da.

Sản xuất tại Công ty Cổ phần y dược và đầu tư thương mại Sông Đà, phân phối độc quyền bởi Công ty TNHH Dược phẩm Tân Bách Tùng.

Website: http://bit.ly/hamosline

Facebook: https://www.facebook.com/hamosline.vn/

Hotline tư vấn miễn phí: 090 456 94 98

 

Ý kiến bạn đọc (0)

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

© 2018 Hamosline.