Mua ngay
Thu nhỏ
Thông tin liên hệ!
http://hamosline.net/nu-sinh-my-17-tuoi-tro-thanh-thac-si-toan-hoc/
http://hamosline.vn/cam-on-da-dat-hang/


Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

5 sai lầm khiến bạn giảm cân thất bại

Nhiều bạn thắc mắc rằng mình đã tập luyện rất chăm chỉ và đều đặn nhưng cân nặng vẫn không giảm được chút nào. Tại sao lại như vậy? Hãy cùng HamoSline đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc này nhé

1. Loại bỏ tất cả các loại chất béo

Chất béo là kẻ thù của những người đang giảm cân. Tuy nhiên chế độ ăn kiêng hoàn toàn chất béo lại là chế độ dinh dưỡng phản khoa học. Chất béo bao gồm chất béo có lợi và chất béo có hại. Các loại chất béo không bão hòa như chất béo trong đậu phộng, dầu ô liu và các loại hạt giúp cơ thể đốt cháy calo. Chính vì vậy, bạn không nên cắt hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn hàng ngày. Giảm 30% chất béo mỗi bữa là tỷ lệ khoa học các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh và khuyên dùng. Nên xây dựng thực đơn đầy đủ các nhóm chất, tăng cường chất xơ qua rau xanh, hoa quả tươi,…

2. Ăn quá nhiều trái câygiam-can-theo-che-do-kieng-7-ngay

Các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe luôn khuyên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi để hỗ trợ giảm cân thật tốt. Tuy nhiên, quá lạm dụng hoa quả là nguyên nhân khiến bạn giảm cân thất bại. Trái cây giàu chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa nuôi dưỡng cơ thể, bên cạnh đó một số loại trái cây chứa hàm lượng đường và chất béo khá cao không tốt cho giảm cân. Mặt khác, nếu ăn nhiều trái cây thay cho thực phẩm khác sẽ làm bạn thiếu hụt dinh dưỡng, không đủ năng lượng cho các hoạt động thường ngày. Vì vậy, chỉ nên ăn đủ theo thực đơn, chọn các loại trái cây tươi ngon, có lợi cho việc đào thải chất béo như cam, bưởi, dứa, dưa hấu….

3. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy thường xuyên đói và có xu hướng nạp thêm thức ăn bất kì lúc nào trong ngày, đặc biệt là các món ăn ngọt, món ăn chứa nhiều đường. Chính điều đó làm bạn không kiểm soát được số cân nặng của bản thân, khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng hơn. Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nên ngủ đủ 7-8h/ ngày với giấc ngủ sâu, không chập chờn.

4. Không uống đủ nướcgiam-can-can-uong-du-nuoc

Nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, chúng cung cấp môi trường để các tế bào, cơ quan hoạt động tuần hoàn đều đặn. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tất cả các bộ phận như da, xương, hệ tiêu hóa, làm bạn luôn mệt mỏi, không có sức để vận động, tập luyện, đồng thời có xu hướng ăn nhiều hơn vì ảo giác đói.

5. Không kết hợp đầy đủ giữa dinh dưỡng tập luyện

Một số người cho rằng, ăn uống là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân, béo phì và ra sức nhịn ăn, kiêng ăn để giảm cân nhanh nhất. Một số người lại cho rằng việc vận động là cần thiết và quan trọng nên tập rất nhiều các bài tập cường độ cao, và vẫn giữ chế độ ăn uống như bình thường thậm chí ăn nhiều hơn vì khi tiêu hao năng lượng cơ thể thường đói hơn, có nhu cầu năng lượng cao hơn.

Cả hai cách giảm cân trên đều là cách giảm cân phản khoa học. Bạn nên xây dựng thực đơn phù hợp và kế hoạch tập luyện vừa sức và đặc biệt cần tuân thủ kế hoạch đó để đạt được hiệu quả giảm cân.

  • Về dinh dưỡng: Nên ăn đầy đủ các nhóm chất, giảm 20 – 30% chất béo và tinh bột trong mỗi bữa ăn (theo lời khuyên các chuyên gia), đồng thời tăng cường bổ sung chất xơ và nước cho cơ thể. Hạn chế ăn vặt bằng các đồ ăn nhanh, đồ ngọt, nước có ga..
  • Về tập luyện: Nên tăng cường vận động bằng các công việc nhà, tranh thủ giờ giải lao ở văn phòng và chọn một bài tập chuyên như đi bộ, nhảy dây, tập aerobic…..

Lời khuyên: Để thúc đẩy giảm cân nhanh chóng nên chọn thực phẩm giảm cân có nguồn gốc tự nhiên. HamoSline là thực phẩm giảm cân bảo vệ sức khỏe được chiết xuất từ 100% thảo dược tự nhiên, hoàn toàn không tác dụng phụ. HamoSline giảm cân dựa trên cơ chế tuân thủ chuyển hóa sinh lý của cơ thể, đây được xem là phương pháp giảm cân thông minh, khoa học.

 

Ý kiến bạn đọc (0)

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

© 2016 Hamosline.