Mua ngay
Thu nhỏ
Thông tin liên hệ!
http://hamosline.net/nu-sinh-my-17-tuoi-tro-thanh-thac-si-toan-hoc/
http://hamosline.vn/cam-on-da-dat-hang/


Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

8 thực phẩm thay thế cơm giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Hầu hết các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt đều thuộc nhóm tinh bột hấp thụ chậm, giàu chất xơ nên chỉ ăn một lượng nhỏ vẫn có cảm giác no bụng.

Yến mạch

yến mạch

Yến mạch rất giàu chất xơ, đặc biệt là beta – glucan, giúp hấp thụ nước, cho bạn cảm giác nhanh no, no lâu. Ngoài ra loại ngũ cốc này còn chứa nhiều avenanthramide – chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ tim mạch Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích dùng cháo yến mạch ăn kèm các loại quả mọng làm bữa sáng. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả bạn không nên sử dụng các loại yến mạch ăn liền, bởi chúng thường có mức calories cao.

Gạo lứt

gạo lứt

Gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao, là nguồn vitamin dồi dào cùng nhiều loại khoáng chất giúp đẩy lùi quá trình oxy hóa diễn ra trong cơ thể. Nhờ đó bạn sẽ có cảm giác nhanh no dù chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ gạo lứt, giúp giảm cân hiệu quả.

Lúa mạch đen

lúa mạch đen

Lúa mạch đen là loại lương thực có hàm lượng chất xơ cao gấp 4 lần so với lúa mỳ. Đặc biệt, các nhà khoa học đã chứng minh chúng có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, nên giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn và có tác dụng ổn định đường huyết.

Đại mạch (barley)

đại mạch giúp giảm cân rất tốt

Loại thực phẩm này không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn có khả năng làm thấp mức cholesterol trong máu. Đại mạch thô chưa qua xử lý loại bỏ vỏ và cám sẽ giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao hơn.

Kiều mạch (buckwheat)

kiều mạch

Hạt kiều mạch thường được người ăn chay tin dùng do có lượng protein cao. Ngoài ra, nó cũng rất giàu các khoáng chất như magiê, sắt, mangan, …giúp điều hòa huyết áp, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ việc phục hồi và phát triển cơ bắp, chống trầm cảm, lo âu.

Diêm mạch (quinoa)

diêm mạch

Hạt diêm mạch rất được ưa chuộng và sử dụng phổ biến tại các nước châu Âu, châu Mỹ nhờ công dụng kiểm soát cân nặng hiệu quả. Hạt diêm mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe như: các vintamin nhóm B, omega – 3, protein và chất xơ… giúp bạn tăng cảm giác no, giảm bớt cảm giác thèm ăn, đồng thời giúp cơ bắp thêm săn chắc.

Ngô

ngô

Ngô chứa nhiều vitamin B, magiê, phốt pho và các chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Loại thực phẩm này có lượng calo không cao, lượng đường hòa tan thấp, giúp bạn có cảm giác no nhanh, no lâu. Tuy nhiên, bạn không nên kết hợp ngô với bơ, sữa… nếu đang có nhu cầu giảm cân.

Đậu lăng

đậu lăng

Loại đậu này có giá trị dinh dưỡng cao: giàu protein, giàu chất xơ nhưng lại ít calo. Ăn đậu lăng giúp bạn có cảm giác no bụng nhanh và lâu hơn nạp vào cơ thể 1 lượng rất nhỏ thức ăn, giúp giảm cân hiệu quả. Không chỉ giúp ích cho hệ tiêu hóa hay có tác dụng tốt đối với đường huyết, đậu lăng còn góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch…

Ý kiến bạn đọc (0)

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

© 2018 Hamosline.