Mua ngay
Thu nhỏ
Thông tin liên hệ!
http://hamosline.net/nu-sinh-my-17-tuoi-tro-thanh-thac-si-toan-hoc/
http://hamosline.vn/cam-on-da-dat-hang/


Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

Bạn đã biết điểm đặc biệt của các phương pháp ăn kiêng chưa?

Mỗi phương pháp giảm cân đều chứa đựng những giá trị và bí quyết riêng. Các phương pháp ăn kiêng có điều gì đặc biệt thu hút sự quan tâm của các chị em đến vậy? HamoSline sẽ giúp bạn vén bức màn bí mật những ưu điểm nhược điểm của các cách ăn kiêng phổ biến hiện nay

1. Chế độ ăn uống Địa Trung Hải 

Đây là chế độ ăn kiêng được đánh giá cao về mức độ hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã công bố các nghiên cứu khoa học chứng minh điều này. Nguyên tắc của chế độ ăn uống Địa Trung Hải là ăn nhiều rau xanh, trái cây, cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối và đặc biệt hạn chế ăn thịt đỏ.

Ưu điểm Nhược điểm
– Cân bằng Carb

– Lượng thực phẩm chế biến thấp

– Sử dụng nhiều thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như dầu ô liu, các loại hạt, cá

Phải dành thêm thời gian để tự nấu ăn cho mình

2. Chế độ ăn uống ít chất béo

Chế độ ăn uống ít chất béo là chế độ ăn phổ biến nhất trong ngành công nghiệp, hầu hết các chị em muốn giảm cân đều từng sử dụng. Cắt giảm chất béo thực chất rất có lợi cho sức khỏe với điều kiện bạn cắt giảm một lượng chất béo vừa đủ, không gây thiếu hụt chất cho cơ thể.

Ưu điểm Nhược điểm
Không cần áp dụng nguyên tắc ăn uống phức tạp

Có thể dễ dàng lựa chọn thực phẩm

Khó cân bằng các nhóm chất trong cơ thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng => đây là phương pháp ăn uống không khoa học

3. Chế độ ăn uống Low carb

Low carb là chế độ ăn kiêng phổ biến được nhiều chị em sử dụng

Nguyên tắc giảm cân của chế độ ăn uống Low carb không phải là cắt giảm tối đa lượng carbs trong mỗi bữa ăn hàng ngày và ăn thoải mái nhóm chất béo và protein. Tuy nhiên cơ thể cần tinh bột để duy trì ổn định các hoạt động của cơ thể, vì vậy khi loại bỏ hoàn toàn carbs ra khỏi thực đơn hàng ngày sẽ dễ gây ra rối loạn chuyển hóa, rối loạn trao đổi chất và các hoạt động của tế bào. Trên thực tế, Carbonhydrat có dạng carbs tốt và carbs xấu, nên lựa chọn những thực phẩm chứa tinh bột tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân.

Ưu điểm Nhược điểm
Chế độ ăn ít đường và tinh bột có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng – Có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể, thiếu hụt carbonhydrat và dư thừa chất dư

– Khó duy trì cân nặng sau khi giảm vì tình trạng ăn bù sau một thời gian ăn kiêng dài.

4. Chế độ ăn kiêng MONA

MONA là chế độ ăn kiêng bằng Mật Ong và Nước Ấm

Nguyên tắc giảm cân MONA như sau: Cắt giảm tối đa các bữa ăn hàng ngày, thay vào đó sẽ sử dụng mật ong và nước ấm. Mật ong chứa vị ngọt, giúp đánh lừa cảm giác thèm ăn, kết hợp với nước ấm là ấm cơ thể, tăng cảm giác no.

Ưu điểm Nhược điểm
Mật ong chứa năng lượng cao, giúp cơ thể duy trì hoạt động (100gam mật ong cung cấp 294 Kcal) – Gây ra tác dụng phụ như tiêu chảy, choáng váng

– Thiếu chất dinh dưỡng trầm trọng gây suy nhược cơ thể


Thực tế, các phương pháp ăn kiêng không phải là cách giảm cân khoa học, không nên áp dụng trong một thời gian dài vì dễ gây ra tác dụng phụ nguy hại cho sức khỏe. Bạn nên thiết lập một chế độ dinh dưỡng cân đối phù hợp và có kế hoạch cụ thể trong suốt quá trình giảm cân.

  • Nên cân đối đủ 4 nhóm chất: chất béo, chất xơ, proetin và carbonhydrat, trong đó nên giảm khoảng 20 – 35% lượng carbohydrat và chất béo so trong mỗi bữa ăn, đồng thời tăng cường chất xơ từ rau xanh, hoa quả tươi.
  • Đặc biệt cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Với nữ khoảng 2l/ ngày và 2,2-2,5l/ ngày đối với nam giới
  • Hạn chế ăn vặt, từ bỏ các đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ và đường. Có thể ăn vặt bằng hoa quả, nước ép tốt cho quá trình giảm cân.

Điều cực kì quan trọng trong chế độ giảm cân là tập luyện thể chất đều đặn. Bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày và 3-5 ngày/ tuần để tập các bài tập nhằm tiêu hao năng lượng dư thừa tránh tích tụ mỡ trắng, đồng thời đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả hơn, giữ gìn sức khỏe.

Đẩy nhanh thời gian cán đích mục tiêu cân nặng bằng các thực phẩm hỗ trợ giảm cân có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên tốt cho sức khỏe như HamoSline

Ý kiến bạn đọc (0)

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

© 2016 Hamosline.