Mua ngay
Thu nhỏ
Thông tin liên hệ!
http://hamosline.net/nu-sinh-my-17-tuoi-tro-thanh-thac-si-toan-hoc/
http://hamosline.vn/cam-on-da-dat-hang/


Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

Bất ngờ với cách giảm cân tại nhà hiệu quả

Thừa cân, béo phì là nỗi ám ảnh của nhiều người. Bận rộn với công việc và các mối quan hệ, làm thế nào để giảm cân hiệu quả mà không cần quá nhiều thời gian đến các phòng tập? Thấu hiểu điều đó, HamoSline chia sẻ đến bạn cách giảm cân tại nhà đơn giản mà hiệu quả bất ngờ.

Động tác hít thở sâu

Đây là động tác mở màn cho bài tập thể dục buổi sáng.

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, tay áp sát thân

Bước 2: Từ từ vươn tay qua đầu, kết hợp hít vào thật sâu

Bước 3: Từ từ hạ tay xuống, thở ra hết cỡ.

Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần, việc hít thở sâu sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn, mỡ ở bụng được tác động đốt cháy nhanh hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

Động tác gập bụng

Gập bụng là cách giảm cân tại nhà hiệu quả bằng việc tập trung đốt cháy mỡ vùng bụng, giúp bụng phẳng, eo thon. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Nằm thẳng trên mặt phẳng, hai tay xuôi theo thân.

Bước 2: Từ từ đưa tay ra sau đầu và cố gắng giữ nguyên vị trí

Bước 3: Cố gắng bật dậy gập người, càng sát chân càng tốt. Chú ý không được co chân

Bước 4: Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác nhiều lần.

bai tap dung len ngoi xuong giup giam can tai nha hieu qua

Gập bụng – cách giảm cân tại nhà nhanh chóng hiệu quả

Gập bụng có tác dụng rất lớn trong việc đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, giúp cơ bụng săn chắc, gọn gàng, giảm cân hiệu quả. Nên tập gập bụng vào buổi sáng, không nên tập khi vừa ăn no, sẽ gây hại cho dạ dày. Đây là cách giảm cân tại nhà mà cả nam và nữ đều có thể sử dụng hiệu quả.

Động tác đốt mỡ cánh tay

Mỡ thường tập trung phần bắp tay, dưới cánh tay. Các vận động thường ngày không có tác dụng nhiều trong việc tiêu hao mỡ ở khu vực này. Bài tập dưới đây sẽ giúp đốt cháy mỡ hiệu quả, là cách giảm cân tại nhà nhanh chóng.

Giảm cân tại nhà nhanh chóng bằng bài tập tay
Giảm cân tại nhà nhanh chóng bằng bài tập tay

Bước 1:

  • Dang rộng hai cánh tay sao cho cánh tay song song với mặt đất (lòng bàn tay nắm chặt)
  • Đánh tay theo vòng tròn từ trong ra ngoài, sau đó thực hiện theo chiều ngược lại. Thực hiện động tác khoảng 20 lần

Bước 2:

Động tác này tập trung chủ yếu vào phần bắp tay và vai, giúp chúng săn chắc hơn

  • Dang rộng hai tay, sau đó gập phần cẳng tay hướng lên trên tạo với cánh tay một góc vuông 90 độ
  • Dang rộng lòng bàn tay, rồi từ từ hạ phần cẳng lên xuống.
  • Thực hiện động tác 20 lần

Động tác đứng lên ngồi xuống

Một trong những cách giảm giảm cân tại nhà hiệu quả là động tác đứng lên ngồi xuống. Đây là động tác khá quen thuộc nhưng không phải ai cũng biết đến tác dụng giảm cân tuyệt vời của nó. Cách thực hiện rất đơn giản:
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa ra sau gáy đan lại với nhau

Bước 2:  Ngồi xuống, kết hợp hít sâu, đứng lên nhanh kết hợp thở ra mạnh.

Lặp đi lặp lại động tác đó khoảng 20 lần/ lần tập.

Bài tập đứng lên ngồi xuống giúp giảm cân hiệu quả
Bài tập đứng lên ngồi xuống giúp giảm cân hiệu quả

Đứng lên ngồi xuống giúp đùi và cơ bụng hoạt động nhiều hơn, vì vậy lượng mỡ thừa ở hai vùng này sẽ được đốt cháy nhanh hơn. Cách giảm cân tại nhà này rất đơn giản mà hiệu quả nhanh chóng.

Động tác nhảy theo nhạc.

Kết thúc buổi tập thể dục bằng một bài nhạc sôi động sẽ giúp giãn nở các cơ quan, thúc đẩy cơ thể hoạt động giải phóng năng lượng, vừa giảm cân hiệu quả và sảng khoái tinh thần. Đây là cách giảm cân tại nhà hiệu quả tuyệt vời.

Bài tập này không đòi hỏi các động tác chuẩn, bạn chỉ cần hoạt động cơ thể sao cho các nhóm cơ được tác động tối đa, từ đó mỡ được đốt cháy nhanh hơn, giảm cân nhanh chóng hiệu quả hơn. Nên tập nhảy theo nhạc khoảng 10 – 15 phút/ lần tập. Sử dụng các động tác mạnh mẽ, dứt khoát, thoải mái, kéo căng các cơ.

Các cách giảm cân tại nhà nên được sử dụng kết hợp với nhau để giảm cân nhanh chóng hiệu quả.

Chú ý: Đẩy nhanh tốc độ giảm cân, nên sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ giảm cân có nguồn gốc tự nhiên. HamoSline là thực phẩm giảm cân rất được tin dùng nhờ chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên, quý hiếm.

hamoslineTinh chất nần nghệ trong HamoSline đã được thử nghiệm lâm sàng và chứng minh rất tốt trong việc điều trị thừa cân, béo phì. Ngoài ra còn rất tốt trong việc hạ mỡ máu, tăng tính bền thành mạch máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, cao huyết áp.

Tinh chất khoai nưa trong HamoSline cung cấp chất xơ chứa năng lượng vừa đủ giúp cơ thể duy trì hoạt động khỏe mạnh, từ đó hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

HamoSline là thực phẩm giảm cân an toàn, bảo vệ sức khỏe.

 

Ý kiến bạn đọc (0)

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

© 2016 Hamosline.