Bí quyết giảm cân nhanh giữ da sáng khỏe

1. Uống nhiều nước

Nước là thành phần quan trọng trong cơ thể, chúng chiếm 70-80% trong cơ thể và phân bổ đều khắp trong tất cả các tế bào, cơ quan trong cơ thể. Nước vô cùng cần thiết giúp tái tạo và nuôi dưỡng làn da, giúp da căng tràn sức sống

Nước giúp tái tạo làn da, giúp da căng tràn sức sống 

Khi thiếu nước, hoạt động của các cơ quan, tế bào giảm đi đáng kể khiến bạn cảm thấy suy nhược, mệt mỏi. Giảm cân nhanh mà không đủ nước sẽ làm chùng da, sạm da, da chảy sệ, không còn sức sống. Chính vì vậy, cần cung cấp đủ nước, đối với phụ nữ khoảng 2 lít/ ngày và 2,3 – 2,5 lít đối với nam giới mỗi ngày

2. Ăn hoa quả 2 lần/ ngày

Hoa quả là nguồn chất xơ và vitamin cực tốt cho cơ thể, đặc biệt vitamin C rất tốt cho da. Ăn hoa quả 2 lần/ ngày vào các bữa phụ và những lúc thèm đồ ăn vặt là cách rất tốt giúp bạn giảm cân, không lo dư thừa năng lượng cho cơ thể.

Một số loại hoa quả có lợi trong việc giảm cân và tốt cho làn da được kế đến như bưởi, cam, dứa, dưa hấu, bơ…

Bổ sung hoa quả giúp da sáng khỏe, mịn màng, căn tràn sức sống 

3. Sử dụng thực phẩm giàu protein

Sử dụng nhiều thực phẩm giàu protein là lời khuyên các chuyên gia dinh dưỡng dành cho những người muốn giảm cân. Thực phẩm giàu protein giúp bạn nhanh no, giảm được lượng thức ăn nhiều calo đi vào cơ thể. Một số nhóm chất cần thiết và có lợi cho việc giảm cân như:

• Betacroten: có nhiều trong khoai lang, khoai bí, cải xoăn, đu đủ… là những nguyên tố vi lượng cực kì cần thiết cho sự phát triển các tế bào trên da và giúp giảm cân rất hiệu quả
• Bơ, hạnh nhân cung cấp omega 3, axit béo không no… những chất dinh dưỡng quan trọng giúp da dẻo dai, mềm mại
• Thịt nạc, hải sản cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển các tế bào trên da, hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân an toàn, khoa học

4. Tập luyện căng da

Trong giảm cân khoa học, không thể thiếu việc tập luyện.

Tập luyện giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn, đặc biệt giúp săn chắc cơ, bảo vệ da, tránh tình trạng chùng da, da chảy sệ.

Nên chọn các bài tập phù hợp với cơ địa và thể trạng cũng như mục đích tập luyện của bản thân.