Mua ngay
Thu nhỏ
Thông tin liên hệ!
http://hamosline.net/nu-sinh-my-17-tuoi-tro-thanh-thac-si-toan-hoc/
http://hamosline.vn/cam-on-da-dat-hang/


Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

Các Quốc Gia tập luyện giảm cân như thế nào?

Vận động thể chất là một trong 3 nguyên tắc vàng giúp giảm cân an toàn hiệu quả. Mỗi Quốc Gia lại có xu hướng khác nhau về các phương pháp tập luyện. Hãy cùng xem các Quốc Gia trên thế giới tập luyện giảm cân như thế nào.

Bài tập giảm cân của người Đức

Pilates là bài tập giảm cân được người Đức ưa chuộng và mang lại hiệu quả khá nhanh. Đây là một môn thể thao được đặt theo tên của người phát triển nó cách đây khoảng 100 năm, ông Joseph Pilates.giam-can-bang-cac-bai-tap-van-dong-cua-nguoi-duc

Người Đức ưa thích các bài tập vận động trong đó có bài tập Pilates

Môn thể thao này tập trung sử dụng trí óc để điều khiển cơ thể, cơ bắp di chuyển theo ý mình. Bài tập thúc đẩy tạo dựng mối liên hệ giữa tinh thần và thể chất, kiểm soát chất béo nạp vào cơ thể.

Các bài tập Joseph Pilates thúc đẩy tiêu hao nhiều năng lượng, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Bài tập giảm cân của người Hàn Quốc

Xông hơi là một trong những nét văn hóa đặc trưng của người dân Hàn Quốc, đồng thời đây cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả và giúp giải lao sau những giờ làm việc căng thằng.giam-can-hieu-qua-bang-phuong-phap-xong-hoi-cua-nguoi-han-quoc

Xông hơi không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà đó còn là nét văn hóa của Hàn Quốc

Hơi nóng của hơi nước sẽ khiến bạn toát mồ hôi rất nhiều, giúp lưu thông máu, thúc đẩy chuyển hóa, nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa, giải phóng thành năng lượng. Nên xông hơi 1-2h/ lần; 3-4 lần/ tuần để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Phương pháp giảm cân này không chỉ giúp chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn mà còn giúp tái tạo và bảo vệ làn da mịn màng, khỏe đẹp, tăng cường sức khỏe và sự minh mẫn của trí não.

Phương pháp giảm cân của người Ấn Độ

Ấn Độ là quốc gia khai sinh ra môn tập yoga, sau đó đã lan rộng ra toàn thế giới và được biết đến là bộ môn tập dưỡng khí, thư thái đầu óc, giảm cân rất tuyệt vời.yoga-phuong-phap-giam-can-cua-nguoi-an-do

Yoga là bài tập kích thích sự hoạt động của toàn bộ cơ thể, sử dụng các động tác mềm mại uyển chuyển nhưng đòi hỏi sự vận động cao độ của các cơ giúp giảm cân từ từ nhưng an toàn và hiệu quả.

Bài tập này đòi hỏi sự kiên trì trong tập luyện, một thời gian dài mới nhận thấy được hiệu quả rõ rệt. Yoga có rất nhiều tư thế tập, giúp giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ mông, thon gọn bắp tay, giảm mỡ toàn thân

Lời khuyên:

Dinh Dưỡng, tập luyện thể chất và thực phẩm hỗ trợ giảm cân là “Tam giác vàng” đối với việc giảm cân.

  • Về Dinh Dưỡng: Nên ăn uống điều độ, đủ tất cả các nhóm chất, giảm 300 – 500 calo mỗi bữa, cắt giảm 20 – 30% chất béo và carbohydrat, tăng cường chất xơ có lợi cho việc giảm cân.
  • Về tập luyện: Tăng cường vận động để tiêu hao năng lượng trong cơ thể, giải phóng mỡ tích tụ, giảm mỡ nội tạng. Nên chọn bài tập phù hợp với cơ địa, tập luyện đều đặn 30 – 60 phút mỗi ngày và khoảng 3 – 5 một tuần. Uống đầy đủ nước trước, trong và sau khi tập.
  • Về thực phẩm hỗ trợ bảo vệ sức khỏe: Nên chọn các thực phẩm hỗ trợ có nguồn gốc tự nhiên, giảm cân từ từ nhưng ổn định và bền vững. Tránh các sản phẩm giảm cân nhanh gây mất nước, ức chế thần kinh rất có hại cho sức khỏe.

Xem thêm: Càng cố gắng đẩy lùi mỡ thừa càng thất bại, vì sao vậy?

 

 

 

Ý kiến bạn đọc (0)

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

© 2016 Hamosline.