Mua ngay
Thu nhỏ
Thông tin liên hệ!
http://hamosline.net/nu-sinh-my-17-tuoi-tro-thanh-thac-si-toan-hoc/
http://hamosline.vn/cam-on-da-dat-hang/


Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

Dukan – phương pháp giảm cân theo cấp độ “Olimpia”

Với nguyên tắc giảm cân Dukan, bạn có thể tương đối thoải mái ăn uống mà không lo quá nhiều đến kim cân quay vùn vụt. Rất nhiều người đã sử dụng và thành công với phương pháp này, trong đó có cả nhưng ngôi sao nổi tiếng như siêu maaix Bundchen, diễn viên – ca sĩ Jennifer Lopez

Dukan là phương pháp giảm cân như thế nào?

Đây là phương pháp giảm cân do một chuyên gia dinh dưỡng người Pháp – Pierre Dukan tìm ra, và đã nhanh chóng trở thành cơn sốt giảm cân trên toàn thế giới. Nguyên tắc giảm cân của phương pháp Dukan chính là áp dụng triệt để dinh dưỡng của protein, nạp vào cơ thể nhiều protein như thịt gà, trứng, thịt nạc, gà tây, pho mát ít béo, sữa chua tách kem….; hạn chế ăn carborhydrat và chất béo.2-giam-can-hieu-qua-bang-phuong-phap-dukan

Với nguyên tắc giảm cân Dukan, bạn có thể tương đối thoải mái ăn uống mà không lo quá nhiều đến kim cân quay vùn vụt. Rất nhiều người đã sử dụng và thành công với phương pháp này, trong đó có cả nhưng ngôi sao nổi tiếng như siêu maaix Bundchen, diễn viên – ca sĩ Jennifer Lopez

Chinh phục chỉ số cân nặng hoàn hảo với Dukan như thế nào?

♦ Giai đoạn một – Khởi động

Đây là giai đoạn tiền giảm cân, vô cùng quan trọng đối với cả quá trình. Bạn muốn giảm nhiều hay ít cân thì đây chính là thời gian quyết định điều đó.

Ví dụ: Nếu bạn muốn giảm 10 – 20 kg, nên dành 3-5 ngày cho giai đoạn này. Dành 5-8 ngày cho người muốn giảm 20 – 25kg…

Trong giai đoạn này, bạn sẽ được ăn thoải mái protein nạc + 1,5 thìa yến mạch và uống ít nhất 2,2 lít nước mỗi ngày.

♦ Giai đoạn hai – Vượt chướng ngại vật

2-thuc-don-giam-can-nhanh-bang-phuong-phap-dukan

Dukan đòi hỏi sự kiên trì và nghiêm ngặt thực hiện theo thực đơn 

Đây là giai đoạn đòi hỏi sự kiên trì, bạn cần cố gắng vượt qua cảm giác thèm ăn, chiến đấu với chính bản thân mình để có thể đạt được thành công trong cuộc chiến giảm cân. Bạn nên dành một đến vài tháng cho giai đoạn này tùy thuộc vào số cân mà bạn muốn giảm.

Trong thời “vượt chướng ngại vật” bạn nên bổ sung nhiều chất xơ từ rau, củ, quả; cắt giảm tối đa carbohydrat, ăn thêm protein nạc.

♦ Giai đoạn 3 – Tăng tốc

Đây là giai đoạn nước rút, có thể nói là tăng tốc. Trong giai đoạn này bạn có thể giảm 1kg trong 10 ngày.

Nguyên tắc Dukan của giai đoạn 3: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả; ăn thêm 2 lát bánh mì gạo nguyên hạt (gạo lứt) mỗi ngày. Giai đoạn này có thể ăn thêm một chút tinh bột và có thể ăn tùy thích 1 – 2 bữa bất cứ thứ gì bạn muốn.

♦ Giai đoạn bốn – Về đích

Đây là giai đoạn bạn đã đạt được số cân nặng như mong muốn và cần duy trì cân nặng và vóc dáng đó.

Bạn có thể ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và các loại thực phẩm với một chế độ hợp lý, chỉ ăn no đến 80% trong mỗi bữa. Trong tuần, bạn dành ra 1 ngày để chỉ căn protein như giai đoạn Khởi động.

Đặc biệt, cần luyện tập thể chất đầy đủ và đều đặn, khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợp và cường độ vừa sức cho cơ thể.

Duy trì chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, bạn sẽ hoàn toàn vứt bỏ nỗi lo thân hình “quá khố” và luôn tự tin rạng rỡ trong bất kì trường hợp nào.2-tap-luyen-de-giam-can-hieu-qua-nhanh-chong

Tập luyện kết hợp dinh dưỡng khoa học sẽ giúp giữ gìn vóc dáng như ý

Xem thêm: Hé mở bí mật giảm cân an toàn xua tan mỡ thừa

Vén màn 3 bí mật trong “nghệ thuật” giảm cân

Ý kiến bạn đọc (0)

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

© 2016 Hamosline.