Mua ngay
Thu nhỏ
Thông tin liên hệ!
http://hamosline.net/nu-sinh-my-17-tuoi-tro-thanh-thac-si-toan-hoc/
http://hamosline.vn/cam-on-da-dat-hang/


Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

Giảm cân dễ dàng hơn khi trời lạnh

Nhiều người lo lắng khi trời lạnh sẽ bị béo lên do thời tiết khiến chúng ta lười vận động. Tuy nhiên điều ấy không hẳn đã đúng bởi  khi trời lạnh lại có nhiều yếu tố thuận lợi để bạn giảm cân dễ dàng mà có thể bạn không để ý đến. Những thói quen dưới đây sẽ góp phần giúp bạn giảm cân trong mùa đông hiệu quả

Bạn có biết khi thời tiết trở lạnh, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để giữ ấm. So với thời tiết ấm áp thì vào mùa đông cơ thể chúng ta đốt cháy lượng calo gấp 5 lần lượng calo thường sử dụng. Nguyên nhân là do hoạt động của mỡ nâu trong cơ thể giúp đốt cháy năng lượng và mỡ trắng tạo ra nhiệt để giữ ấm cơ thể.

Mỡ trắng, mỡ nâu và vai trò với sức khỏe

Cơ thể con người tồn tại hai loại mỡ, được gọi là mỡ trắng và mỡ nâu. Mỡ trắng trữ năng lượng dưới dạng lipid và sản xuất  hormone. Mỡ nâu đốt cháy năng lượng và tỏa nhiệt. Do đó, trên quan điểm giảm cân, mỡ trắng là “mỡ xấu”. mỡ nâu là “mỡ tốt”

Mỡ trắng

Béo phì là tình trạng tích trữ mỡ quá mức trong cơ thể. Mỡ có thể phân bố nhiều nơi như dưới da, cổ, mông, đùi và nội tạngMô mỡ trắng gồm có những giọt lipid đơn, ít ty thể và mạch máu, do đó có màu trắng nhạt hoặc màu vàng. Mỡ trắng có nguồn gốc từ mô liên kết, chiếm tỷ lệ nhiều nhất (chiếm tới 93 – 97% tổng lượng mỡ trong cơ thể ), nằm ở dưới da, bụng, đùi và nội tạng.

Kích thước một tế bào mỡ trắng dao động từ 25 – 200micron (một phần triệu mét), có 90 – 99% là acid béo và glycerol (triglyceride). Đặc điểm nổi bật ở mỡ trắng là sinh ra rất nhanh, tốc độ tăng trưởng kích thước rất lớn, khoảng hơn 200 lần và bản thân chúng là tế bào nội tiết tiết ra chất kích thích ăn ngon hơn, kích thích các tế bào bên cạnh nó sinh ra nhiều hơn. Mỡ trắng thường tăng nhiều và tích tụ trong cơ thể do lượng calo thu nạp vào nhiều hơn năng lượng cần tiêu hao. Đây là hậu quả của việc ăn uống thừa mứa, và lười vận động dẫn đến béo phì.  Nếu nhiều mỡ trắng dễ mắc bệnh nan y như ung thư, tim mạch, lão hóa nhanh.

mỡ trắng gây béo phì

Mỡ nâu

Gồm những giọt nhỏ chất béo và một số lượng lớn ty thể có chứa sắt. Vì có chất sắt cùng với rất nhiều mạch máu khiến mỡ có màu nâu.Không như tế bào mỡ trắng chỉ chứa một giọt lipid đơn, tế bào mỡ màu nâu chứa nhiều giọt nhỏ hơn. Số lượng mỡ nâu thường rất ít so với mỡ trắng Mỡ nâu được coi là loại “mỡ tốt” thì lại chỉ chiếm 3 – 7% tổng lượng mỡ trong cơ thể và rất ít khả năng tăng lên

Mỡ nâu có nguồn gốc từ mô cơ, cổ và lưng, tập trung ở các vùng trung thất, vai để tạo thành thân nhiệt, duy trì sự ấm áp cho cơ thể. Những người thon gọn thường có nhiều mỡ nâu hơn những người thừa cân, béo phì.,.

Khi được kích hoạt, mỡ nâu đốt cháy mỡ trắng sinh ra năng lượng, vì thế mỡ nâu thường được gọi là chất béo “tốt”. Số lượng mỡ nâu tuy rất ít so với mỡ trắng, nhưng chỉ cần khoảng 2 ounce mỡ nâu được kích thích, nó có thể đốt cháy đốt cháy 300-500 calo một ngày, đủ để giảm đến 0.5kg cân nặng trong một tuần.

mỡ nâu giúp giảm cân

Con người có thể chủ động tăng mỡ nâu bằng cách: tập thể dục, có thể chuyển đổi chất béo màu trắng-vàng thành chất béo nâu hoạt tính hơn; nhận được đủ chất lượng giấc ngủ, như sản xuất melatonin thích hợp ảnh hưởng đến việc sản xuất chất béo nâu; và thường xuyên cảm thấy lạnh, chẳng hạn như tập thể dục ngoài trời vào mùa đông hoặc trong một căn phòng lạnh. Giảm nhiệt độ trong không gian làm việc và làm việc cũng là cách hữu ích để tăng mỡ nâu.

Thời tiết ảnh hưởng đến cân nặng và những thói quen giúp giảm cân

Khi thời tiết trở lạnh, cơ thể của chúng ta phải đốt cháy một lượng lớn calo để giữ ấm. Cụ thể, cơ thể của bạn có thể đốt cháy gấp 5 lần lượng calo so với thời tiết ấm áp.

nhiệt độ lạnh giúp cơ thể giảm cân

Tạp chí Molecular Cell số ra đầu năm 2015 cho hay, các nhà khoa học Phần Lan phát hiện thấy nhiệt độ lạnh, khả năng sản xuất mỡ nâu của cơ thể tăng mạnh giúp đốt cháy nhiều calo, hóa lỏng mỡ trắng, từ đó giảm trọng lượng cơ thể.

Qua thử nghiệm trên chuột, các nhà khoa học phát hiện thấy khi nhiệt độ lạnh, hàm lượng hợp chất Zifp516 trong máu tăng, làm cho cơ thể sản xuất nhiều mỡ nâu giúp chuyển hóa nhiều tế bào mỡ trắng hay đốt mỡ trắng nhiều hơn. Nên trọng lượng cơ thể giảm được tới 30%.

Một nghiên cứu khác ở Hà Lan trên 25 đàn ông khỏe mạnh được cho ở trong môi trường 16°C và 22°C để xác định kích hoạt của tế bào mỡ nâu. Ở môi trường lạnh (tức 16°C) mỡ nâu tìm thấy trong 23 người, nhưng ở môi trường 22°C thì không phát hiện mỡ nâu. Người trọng lượng thấp có nhiều mỡ nâu hơn người trọng lượng cao. Quan sát này cho thấy mỡ nâu được kích hoạt trong môi trường lạnh hơn môi trường nhiệt độ bình thường hay nóng

Mẹo nhỏ giúp giảm cân dễ dàng khi trời lạnh

  • Mặc nhiều quần áo và quần áo quá dày là yếu tô “vô tình” giúp bạn giảm cân. Bởi khi đó cơ thể bạn tốn nhiều sức hơn trong việc di chuyển và thực hiện các hoạt động ngày. Củ thể, bạn sẽ phải tiêu hao năng lượng nhiều hơn tới 10%. Nhờ đó bạn có thể giảm cân hoàn toàn tự nhiên mà không tốn tí sức lực nào cả.
  • Ăn cơm ở nhà: Điều này giúp bạn tránh khỏi những bữa ăn chiên xào nhiều dầu mỡ tại quán. Vừa ngon miệng lại đảm bảo vệ sinh, đầy đủ dinh dưỡng. Rõ ràng việc nấu nướng cũng khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn là chỉ việc ra quán và gọi Fastfood…

nấu ăn tại nhà giúp giảm cân khi trời lạnh

 

  • Uống trà nóng cũng là thói quen tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân vào mùa lạnh. Theo các chuyên gia, việc uống trà có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất lên tới 4%, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Đặc biệt, nếu bạn uống 3 – 5 tách trà xanh mỗi ngày, nó có thể giúp bạn đốt cháy tới 70 – 80% calo trong ngày, đồng thời giúp ngăn ngừa lão hóa, chống ung thư, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tránh uống trà đóng chai và các loại trà có đường, sẽ gây tác dụng ngược. Tốt nhất bạn nên chọn uống trà tươi không đường để giảm cân hiệu quả lại đẹp da nữa nhé.

uống trà và mùa đông giúp giảm cân

  • Ăn nhiều rau, củ quả đặc trưng của mùa đông như: bầu, bí, củ cải, rau cải và khoai tây. Đây vừa là những loại rau giàu vitamin mà lại nhiều chất xơ. Giúp cơ thể no lâu, tránh cảm giác đói bụng, thèm ăn lại không hề gây béo. Đặc biệt, khoai tây còn  có khả năng tăng đề kháng cho cơ thể, giúp điều chỉnh lượng hormone gây đói và tăng cường đốt cháy mỡ tích trữ.

Ý kiến bạn đọc (0)

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

© 2017 Hamosline.