Mua ngay
Thu nhỏ
Thông tin liên hệ!
http://hamosline.net/nu-sinh-my-17-tuoi-tro-thanh-thac-si-toan-hoc/
http://hamosline.vn/cam-on-da-dat-hang/


Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

Nguyên nhân và cách khắc phục béo bụng có thể bạn chưa biết

Béo bụng sau khi mang thai

Mang thai, bụng bạn chứa đứa nhỏ, nước ối nên sẽ gian to, tử cung cũng giãn rộng, thân hình biến đổi. Nhiều phụ nữ có cơ địa tốt, vòng eo có thể tự điều hòa để trở về trạng thái ban đầu, nhưng hầu hết phụ nữ sau khi sinh con đều gặp phải vấn đề “eo bánh mì” khó biến mất.

béo bụng sau mang thai

Có hai nguyên nhân:

  • Một là khi mang thai, hàm lượng insulin tăng cao dẫn tới tích tụ nhiều mỡ ở vùng bụng
  • Hai là khi mang thai, có hiện tượng tách cơ thành bụng thành bên phải và bên trái, bào thai phát triển việc tách cơ cũng phát triền theo.

Cách giảm béo bụng sau khi mang thai tốt nhất là tập luyện các bài tập chuyên.

  • Tập Kelegs: Bạn ngồi tại bàn và ép cơ vùng chậu, sau đó ép sàn chậu và lên trên phần bụng. Kiên trì và chăm chỉ tập luyện trong một thời gian dài bạn sẽ lấy lại được vùng bụng thon gọn.
  • Tập yoga: Tập yoga cần thiết phải điều hòa nhịp thở. Khi thở sâu, bạn phải sử dụng nhiều cơ hoành, tác động lên các cơ trong thời gian dài sẽ làm chúng săn chắc, thu nhỏ vùng bụng

Béo bụng sau khi mang thai còn làm rạn da, sạm da. Bạn nên sử dụng một số thảo dược để làm mờ vết sạm, vết rạn. Dầu dừa, nước gừng nghệ là những giải pháp rất an toàn.

Béo bụng do mãn kinh

Khi mãn kinh, estrogen giảm mạnh khiến cơ thể của người phụ nữ có nhiều thay đổi, sự tích tụ mỡ diễn ra nhiều hơn. Đồng thời testosteron cũng giảm ở độ tuổi mãn kinh, làm bạn mất khối cơ, làm chậm quá trình chuyển hóa, khó xử lý carbohydrat, từ đó dẫn đến tích trữ mỡ.

beo phi do man kinh

Thời kì mãn kinh làm thay đổi hormone trong cơ thể dẫn đến tích trữ mỡ nhiều

Khi đến thời kì mãn kinh, các hormone trong cơ thể thay đổi, bạn có thể sẽ mất ngủ, hormone stress – cortisol được kích hoạt sẽ dẫn tới tích tụ mỡ bụng nhiều. Ở độ tuổi mãn kinh, đi bộ là bài tập hiệu quả và an toàn nhất, không làm tăng cortisol. Tập đi bộ đều đặn và duy trì nhịp tim 90 -110 sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

Béo bụng do gen

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khoảng 50 – 60% mỡ bụng và tăng cần là do di truyền. Thông thường, nếu gia đình có bố và mẹ đều mắc béo phì thì con cũng sẽ di truyền gen đó.

Việc giảm cân của những người béo phì do di truyền thường khó khăn hơn rất nhiều. Chúng ta không thể thay đổi gen, chỉ có thể tác động làm giảm mỡ, thay đổi những biểu hiện của chúng.

beo bung do man kinh

Thực hiện chế độ ăn hợp lý

Đầu tiên, cần sử dụng thực đơn tránh xa carbohydrat trong khi ăn nhiều protein nạc, cách này sẽ giúp tăng cường năng lượng để đốt cháy protein. Ăn tăng cường nhiều chất xơ, vừa thúc đẩy tiêu hóa, trao đổi chất vừa làm bạn cảm thấy no lâu, tránh ăn vặt nhiều trong ngày.

Giữ cho tinh thần thoải mái để hạn chế cortisol tăng cao. Hãy gạt bỏ suy nghĩ sẽ thừa hưởng gen béo phì đi và coi những ngấn mỡ thừa là kẻ thù hoàn toàn có thể bị bại trận dưới sự nỗ lực và kiên trì của bản thân.

Xem thêm cách giảm cân an toàn hiệu quả cho mọi lứa tuổi Nguyên tắc vàng đánh tan mỡ trắng giúp giảm cân hiệu quả

Ý kiến bạn đọc (0)

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

© 2016 Hamosline.