Mua ngay
Thu nhỏ
Thông tin liên hệ!
http://hamosline.net/nu-sinh-my-17-tuoi-tro-thanh-thac-si-toan-hoc/
http://hamosline.vn/cam-on-da-dat-hang/


Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

Sự thật về trào lưu giảm cân “Clean eating”

Đây là phương pháp “ăn sạch”, trở về cách ăn uống cổ xưa, khi mà chưa có những công nghệ chế biến hiện đại và gia vị phong phú như hiện nay. Clean eating ra đời vào những năm 1960, trào lưu “ăn những gì nguyên thủy nhất” nhanh chóng lan rộng và được rất nhiều người áp dụng với mong muốn giảm cân và bảo vệ sức khỏe.

Nguyên tắc giảm cân của Clean eatingclean-eating-giam-can-3

  • Chỉ sử dụng những thực phẩm sạch, rõ nguồn gốc xuất xứ, không có hóa chất, lượng đường – muối – chất béo thấp.
  • Khi chế biến cần đơn giản, không nấu nướng hay chế biến quá kĩ làm thức ăn bị biến đổi và sinh ra nhiều hợp chất không có lợi cho sức khỏe
  • Không sử dụng các thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh, không dùng chất phụ gia, chất tạo màu, hương liệu hay nhiều gia vị có mùi và màu khác.
  • Hạn chế chất béo và tinh bột, thoải mái với các món cá, ngũ cốc…. Tăng cường uống nước, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi sạch

Thực đơn tham khảo chế độ ăn Clean eating

  • Bữa sáng: 1 bát cơm trắng
  • Bữa buổi: 1 bát súp nhỏ (Súp cua, súp gà) + một số loại rau quả
  • Bữa trưa: ăn đơn giản nhẹ nhàng, nhiều rau xanh
  • Bữa chiều: salad rau quả hoặc cháo loãng hoặc một số loại thực phẩm sợi
  • Buổi tối: Cháo, salad, rau củ quả tươi, ăn tối trước 7h30. Tuyệt đối không ăn cơm trắng trong bữa tối.

Ưu điểm của phương pháp Clean eating

  • Phương pháp Clean eating không cần phải tính toán phức tạp về lượng calo mỗi bữa, không lo lắng quá nhiều về việc sẽ ăn vượt quá hạn mức quy địnhclean-eating-giam-can-1
  • Với chế độ ăn hạn chế tối đa tinh bột và chất béo, đồng thời tăng cường chất xơ từ rau xanh, hoa quả giúp cho cơ thể được thanh lọc, hạn chế tối đa nguồn chất dư thừa đi vào cơ thể.
  • Chế độ ăn đơn giản, thanh đạm giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng, thanh thoát, không đầy bụng, không khó tiêu.

Nhược điểm của phương pháp Clean eating

Tác động đến tâm lý: vì việc chỉ ăn sạch, ăn thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng nên bạn có xu hướng xa rời xã hội, không tham gia các buổi tiệc tùng, ăn uống quán xá với bạn bè

Xem thêm: Vén màn 3 bí mật trong “nghệ thuật” giảm cân

Càng cố gắng đẩy lùi mỡ thừa càng thất bại, vì sao vậy?

Ý kiến bạn đọc (0)

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

© 2016 Hamosline.