Mua ngay
Thu nhỏ
Thông tin liên hệ!
http://hamosline.net/nu-sinh-my-17-tuoi-tro-thanh-thac-si-toan-hoc/
http://hamosline.vn/cam-on-da-dat-hang/


Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

Tập thể dục giảm cân như thế nào là hiệu quả nhất

Tập thể dục giảm cân là phương pháp giảm cân khoa học được các chuyên gia đánh giá cao. Có rất nhiều bài tập giảm cân phù hợp với từng độ tuổi và tình trạng cân nặng khác nhau, tuy nhiên vẫn cần chú ý những nguyên tắc chung để tập thể dục giảm cân an toàn và hiệu quả. Bài viết dưới đây, HamoSline xin chia sẻ một vài cách tập thể dục giảm cân hiệu quả nhất.

1. Tập thể dục giảm cân vào thời gian nào?

Thông thường, sau khi vận động 15 – 20 phút, đường trong máu được ưu tiên sử dụng để tạo thành năng lượng, sau đó cơ thể mới huy động năng lượng dự trữ từ các bộ phận khác trong cơ thể. Vì vậy, nên tập thể dục giảm cân ít nhất 30 phút/ lần để đạt hiệu quả nhất.

tap the duc nhu giam can nhu the nao de dat hieu qua va nhanh nhat

Tập thể dục giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả và nhanh nhất?

Thời gian tốt nhất để tập thể dục là vào buổi sáng và buổi tối, sau bữa ăn tối khoảng 1h đồng hồ. Nên tập thể dục giảm cân ở ngoài trời. Khi cơ thể vận động cường độ cao để tiêu hao năng lượng thì không khí ngoài trời trong lành sẽ giúp người tập thấy thoải mái hơn, hít thở sâu, hiệu quả tập luyện cao hơn.

2. Tập thể dục giảm cân bằng bài tập nào?

Tập thể dục giảm cân là cách giảm cân hiệu quả và an toàn nếu bạn biết chọn các bài tập phù hợp với thể trạng cơ thể. Với những người bắt đầu tập luyện nên chọn các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản như tập hít thở sâu, đi bộ, bơi, yoga.. Đây đều là những bài thể dục giảm cân rất hiệu quả. Khi cơ thể thích nghi tốt hơn với các hoạt động thể chất, hãy tăng cao độ khó và cường độ của các bài tập để giảm cân nhanh chóng hơn. Với mỗi lần tập, dành ra 5 phút đầu để khỏi động và 5 phút cuối để giảm dần cường độ tập trước khi dừng hẳn.

Mỡ trắng là thủ phạm gây nên tình trạng thừa cân, béo phì. Chúng tích tụ dưới da và bao quanh một số cơ quan nội tạng. Vì vậy, nên chú trọng tập thể dục giảm cân toàn thân, tập nhiều hơn các bài tập đùi, bụng, mông để có thể giảm mỡ nhanh hơn, cơ thể săn chắc, giảm cân an toàn và hiệu quả

3. Những lưu ý khi tập thể dục giảm cân

Trước, trong và sau khi tập luyện khoảng 30 phút nên uống đủ 2 ly nước lọc lớn để chống mất nước cho cơ thể. Nếu tập luyện cường độ cao ngoài trời cần bổ sung thêm nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý. Tuy nhiên sau khi tập không nên uống quá nhiều nước để đảm bảo hệ tuần hoàn máu hoạt động bình thường.

uong du nuoc truoc trong va sau khi tap the duc giam can de chong mat nuoc

Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập thể dục giảm cân để chống mất nước

Nên tắm nước ấm sau khi tập thể dục giảm cân. Không nên tắm nước nóng hoặc nước lạnh, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột dễ làm cho sự điều tiết nhiệt độ trong cơ thể của não không bình thường, ngủ không ngon, dễ ốm.

Không tập thể dục giảm cân ngay sau bữa ăn. Sau khi ăn, máu sẽ cung cấp đủ cho hệ tiêu hóa hoạt động, nếu bạn tập thể dục lúc này, máu lại phải huy động để cung cấp năng lượng cho hoạt động cơ bắp, giảm cân không hiệu quả mà còn dễ rối loạn tiêu hóa.

4. Cách tập thể dục giảm cân đạt hiệu quả nhất

Phương pháp tập luyện thể chất chỉ đạt hiệu quả khi bạn quyết tâm thực hiện mục tiêu giảm mỡ, giảm béo của mình. Hãy nghiêm khắc với bản thân, ghi chép sự thay đổi cân nặng qua từng tuần để đánh giá mức độ hiệu quả của các bài tập thể dục giảm cân mình đang tập.

Bên cạnh tập luyện, cần có một chế độ ăn hợp lý. Mỗi bữa ăn nên giảm 30% lượng tinh bột, 40 – 50% lượng chất béo, bổ sung nhiều nước và chất xơ bằng cách ăn nhiều rau của quả luộc, hoa quả ít chất ngọt, uống ít nhất 2 lít nước lọc một ngày.

Dùng kết hợp một loại thực phẩm giảm cân có nguồn gốc tự nhiên như HamoSline.

1HamoSline được chiết xuất từ tảo biển, lá đỏ ngọn, khoai nưa và nần nghệ đều là các thảo dược, thực phẩm tự nhiên an toàn cho sức khỏe. Nguyên tắc hỗ trợ giảm cân của HamoSline như sau:

  • Thúc đẩy đốt cháy tiêu trừ mỡ thừa, mỡ xấu trong cơ thể
  • Cung cấp vừa đủ chất xơ cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh

HamoSline tác động vào cả quá trình tiếp nhận và tiêu thụ năng lượng giúp cho việc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.

Tập thể dục giảm cân, ăn uống hợp lý kết dùng 2-4 viên HamoSline/ ngày là liệu trình giúp bạn nhanh chóng đánh bay mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Ý kiến bạn đọc (0)

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

© 2016 Hamosline.