Mua ngay
Thu nhỏ
Thông tin liên hệ!
http://hamosline.net/nu-sinh-my-17-tuoi-tro-thanh-thac-si-toan-hoc/
http://hamosline.vn/cam-on-da-dat-hang/

Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

Sai lầm khi ăn trưa khiến bạn ngày càng béo bụng

Bữa trưa là một trong ba bữa ăn chính trong ngày của mỗi người nhằm cung cấp dinh dưỡng cho mọi hoạt động của cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tập các thói quen trong và sau khi ăn trưa tốt cho sức khỏe và tránh béo bụng.

Việc ăn trưa đúng cách không chỉ đảm bảo giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn là chìa khóa giúp bạn thoát khỏi nỗi lo béo bụng. Thói quen ăn uống khoa học khiến vòng eo của bạn không những gọn gàng săn chắc mà giữ cho bạn có một thân hình cân đối, một trái tim khỏe mạnh.

 Ăn trưa quá muộn

Bận rộn với công việc đôi khi khiến bạn quên cả giờ ăn trưa hoặc thường xuyên ăn khi đã quá bữa. Điều này rất không tốt cho sức khỏe.

Ăn trưa muộn khiến cơ thể đói, cồn cào, lượng đường trong máu giảm khiến não bộ tiếp nhận thông tin thèm ăn, thèm đồ ngọt. Sau đó bạn sẽ mất kiểm soát khi ăn dẫn đến ưu tiên những món ăn ngọt, hoặc ăn quá nhiều một lúc. Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trang béo phì, vòng eo ngày càng lớn.

Bên cạnh đó, ăn trưa muộn cũng khiến bạn ăn vội vàng để kịp giờ làm buổi chiều hoặc tranh thủ nghỉ ngơi, thư giãn. Việc nhai và nuốt quá nhanh dễ khiến bụng đầy hơn vì các loại thực phẩm không được nhai kỹ sẽ khó được tiêu hóa và lên men trong ruột.

Ăn chậm giúp cơ thể có cơ hội giải phóng cholecystokinin (một loại hormone do tế bào ở đầu ruột non tiết ra để kích thích túi mật làm việc), là tín hiệu báo cho não biết ta đã no và ngừng ăn. Nếu ta ăn quá nhanh, cơ thể sẽ không kịp giải phóng cholecystokinin và ta có thể sẽ ăn nhiều hơn mức cơ thể cần.

ăn trưa đúng giờ giúp giảm béo bụng

Các chuyên gia khuyên rằng giờ ăn trưa tốt nhất là từ 11h30-12h. Tốc độ ăn phù hợp là thời gian không ngắn dưới 20 phút.

Ăn thức ăn nhanh

Bận bịu với công việc và đặc thù thời gian nghỉ trưa ngắn khiến bạn không kịp về nhà nấu cơm hoặc ăn cơm với gia đình nên lựa gọi đồ ăn sẵn hoặc ra quán luôn là thói quen của dân văn phòng. Thức ăn ở quán đa số thường nhiều dầu mỡ và tinh bột khiến lượng calo thu nạp vào rất đáng kể. Đặc biệt là bánh mì, phô mai, khoai tây chiên, fast food… Ngay cả khi ban chọn món khoai tây chiên và được quảng cáo là không có chất béo chuyển hóa (trans fat), nó cũng chứa quá nhiều calo dư thừa không cần thiết cho bữa trưa. Điều này sẽ khiến bạn tăng cân, béo bụng. Hãy cố gắng hạn chế chọn thức ăn nhanh bằng cách chuẩn bị cơm ở nhà hoặc chọn đồ ăn nhiều rau xanh hơn. Vừa tiết kiệm chi phí, đảm bảo sức khỏe mà lại không gây mối nguy hại cho vòng eo của bạn.

dùng thức ăn nhanh vào bữa trưa gây béo bụng

Uống nước có ga

Chúng ta thường có xu hướng uống nước ngọt có ga trong các bữa ăn để chống “ngấy”. Đây thực sự là mối nguy hại lớn cho vòng eo của bạn bởi nước ngọt có ga còn chứa nhiều calo, dễ dẫn tới đầy hơi, khó tiêu, tăng lượng mỡ thừa ở eo khiến cho bạn có nguy cơ béo bụng. Vì vậy, bạn sẽ không bao giờ giảm được cân nếu luôn uống nước có ga.

nước ngọt có gas gây béo bụng, vòng eo lớn

Nghiên cứu của Trung tâm Khoa học Y tế, Đại học Texas cho thấy việc thường xuyên tiêu thụ nước ngọt có ga ảnh hưởng đến kích thước vòng eo. Những người uống nhiều nước ngọt có ga sẽ có vòng eo lớn hơn những người ít uống hoặc không uống.

Bạn chỉ nên ăn canh và uống nước lọc trong bữa ăn. Tránh uống các loại nước ngọt đóng chai,kể cả nước trái cây. Bởi trong nước trái cây cũng chứa đường. Gây khó tiêu hóa.

Ăn trưa xong nằm luôn

Tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia, các bác sĩ cho biết có rất nhiều bệnh nhân đến khám các bệnh liên quan đến chán ăn, tiêu hoá kém mỗi ngày. Bệnh nhân cho biết, họ thường có thói quen đi ngủ luôn sau khi ăn, đặc biệt là buổi trưa.

Ngủ trưa tốt cho sức khỏe nhưng ngủ ngay sau khi ăn thì lại không. Vì sau khi ăn no dịch tiêu hóa đáng lẽ phải chảy vào dạ dày để tiêu hóa thức ăn thì chúng lại chảy vào thực quản, điều này khiến thức ăn bị chậm tiêu, khả năng chuyển hóa năng lượng cũng giảm hiệu quả. Chính điều này gây mỡ tích tụ và vòng eo ngày càng to ra. Nguy hiểm hơn, bạn có thể bị mắc các bệnh về đường ruột, dạ dày.

ngủ ngay sau khi ăn trưa gây béo bụng

 

 

Ý kiến bạn đọc (0)

© 2017 Hamosline.