Mua ngay
Thu nhỏ
Thông tin liên hệ!
http://hamosline.net/nu-sinh-my-17-tuoi-tro-thanh-thac-si-toan-hoc/
http://hamosline.vn/cam-on-da-dat-hang/


Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

Tuyệt chiêu giảm cân dành riêng cho dân văn phòng

Đối với nhân viên văn phòng, bạn đã dành 8h đồng hồ cho công việc và làm bạn thân không rời với chiếc ghế. Ngoài thời gian công sở hầu như chị em không còn nhiều thời gian để tập luyện, phần vì mệt mỏi, phần vì bận việc gia đình. Thấu hiểu được trăn trở đó, HamoSline chia sẻ với bạn tuyệt chiêu giảm cân dành riêng cho dân văn phòng, giúp bạn nhanh chóng lấy lại eo thon, dáng đẹp

1. Tranh thủ đi bộ

Đi bộ là cách đốt cháy calo đơn giản mà hiệu quả. Đây được xem như một bài tập cardio, rất có lợi cho xương khớp và tinh thần người tập. Tạp chí bệnh Alzheimer đã công bố một nghiên cứu khoa học, theo đó đi bộ giúp tăng cường hoạt động các chức năng của não, giảm ½ nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.di-bo-giam-can-hieu-qua

Đối với nhân viên văn phòng, bạn đã dành 8h đồng hồ cho công việc và làm bạn thân không rời với chiếc ghế. Ngoài thời gian công sở hầu như chị em không còn nhiều thời gian để tập luyện, phần vì mệt mỏi, phần vì bận việc gia đình. Đó chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng gia tăng béo bụng và thừa cân ở dân văn phòng.

Tranh thủ đi bộ trong giờ làm việc là giải pháp hữu hiệu dành cho các chị em công sở. Nên rời xa thang máy và chuyển thành leo cầu thang bộ. Giờ nghỉ giải lao có thể di chuyển đi lại, vừa thưa giảm đầu óc vừa tạo hoạt động cho cơ thể đốt cháy mỡ thừa.

2. Nên mang cơm trưa đến văn phòng

Giảm cân khoa học là dừa trên nguyên tắc chuyển hóa sinh lý trong cơ thể, đó là điều chỉnh các chế độ ăn uống, tập luyện sao cho Năng lượng hấp thụ < Năng lượng tiêu hao. Vậy giảm năng lượng hấp thụ như thế nào? Đó chính là giảm nguồn thức ăn mỗi bữa, trong đó chế độ giảm chất béo, giảm carb và tăng cường protein là chế độ giảm cân được các chuyên gia khuyên dùng.

Protein cần thiết để xây dựng cơ bắp, là động cơ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Vì vậy, chị em văn phòng nên mang cơm tự nấu đến ăn trưa để có thể kiểm soát calo mỗi bữa cách hiệu quả. Đồng thời, hạn chế ăn vặt, đặc biệt là các đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ và chất đường để tránh dư thừa năng lượng, gây tích tụ mỡ.

3. Ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau củ mỗi ngày 

Trái cây và rau củ cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin rất quan trọng và cất thiết cho cơ thể. Chúng là các thực phẩm có yếu tố quyết định đến chế độ ăn giảm cân của bạn.

Ăn nhiều rau củ khiến bạn lấp đầy được một khoảng trống trong dạ dày từ đó nạp ít thức ăn vào cơ thể hơn, giảm calo, thôi thúc giải phóng mỡ thừa thành năng lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể.1-giam-can-cho-nguoi-cao-huyet-ap-bang-cach-an-nhieu-rau-xanh

Mặt khác, rau củ, hoa quả tươi cung cấp nước và chất chống oxy hóa cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đào thải chất béo, giúp giảm cân và bảo vệ làn da căng khỏe.

4. Uống trà

Trà xanh đặc biệt có lợi cho việc giảm cân. Nên bắt đầu buổi sáng bằng một ly trà xanh ấm nóng, có thể thêm chanh hoặc gừng tùy khẩu vị. Đây vừa là cách bắt đầu một ngày làm việc sảng khoái, minh mẫn, hiệu quả đồng thời hỗ trợ cơ thể đào thải chất béo, chất độc, tránh tích tụ mỡ thừa, thúc đẩy giảm cân nhanh và hiệu quả.

5. Tập kháng lực

Tập kháng lực là bài tập tăng cơ để đốt cháy chất béo. Bài tập này chỉ cần 5 phút mỗi ngày nên rất phù hợp với dân văn phòng, tranh thủ giờ giải lao là có ngay phương pháp giảm cân hữu hiệu.

Cách tập:

  • Đứng thẳng, dựa lưng vào tường sao cho hai chân cách tường một chút. Tay giữ vật nặng (ví dụng dùng chai nước 500ml).
  • Sau đó từ từ hạ thấp cơ thể về tư thế ngồi, gập khuỷu tay lại sao cho vuông góc với cánh tay
  • Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây rồi lặp lại động tác. Làm độc tác trong 5 – 10 phút sẽ giúp bạn tăng cơ, đốt cháy mỡ, giảm mỡ, giảm cân hiệu quả.

 

Ý kiến bạn đọc (0)

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

© 2016 Hamosline.