Mua ngay
Thu nhỏ
Thông tin liên hệ!
http://hamosline.net/nu-sinh-my-17-tuoi-tro-thanh-thac-si-toan-hoc/
http://hamosline.vn/cam-on-da-dat-hang/


Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

Ăn vặt để giảm cân, bạn có tin không?

Muốn giảm cân hiệu quả cần tuân thủ chế độ tập luyện và dinh dưỡng khoa học. Một trong các yếu tố quan trọng trong dinh dưỡng giảm cân đó là hạn chế ăn vặt trong ngày. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể vẫn ăn vặt mà vẫn giảm cân hiệu quả nếu biết sử dụng đúng loại thực phẩm. Các món ăn dưới đây sẽ giúp bạn thỏa cơn thèm ăn vặt mà không lo lắng về việc tăng cân.

Trái cây

Trái cây là nguồn chất xơ dồi dào cho cơ thể. Khi giảm cân, bạn cần cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể, thúc đẩy tiêu hóa, làm cơ thể no và đủ năng lượng cho các hoạt động khỏe mạnh. Đồng thời, phần lớn trái cây chứa 80% là nước nên rất tốt cho cơ thể, chống mất nước, cung cấp môi trường thuận lợi cho các tế bào, giữ da căng, sáng.

Nên ăn trái cây để nhận được nhiều chất xơ và dinh dưỡng hơn là sử dụng nước ép trái cây. Thay các món ăn vặt nhanh bằng hoa quả chứa nhiều vitamin C sẽ là phương pháp hỗ trợ, thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

Sữa chua

Sữa chua giàu protein giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Trong sữa chua có nhiều vitamin B12 ít chất béo, mang lại cho cơ thể sự sảng khoái, minh mẫn, tránh trầm cảm.sua chua rat tot cho viec giam can

Nên ăn sữa chua không đường hoặc sữa chua tách béo. Nên ăn sữa chua trước khi ăn cơm để cảm giác no hơn, giúp bạn ăn ít tinh bột và các chất béo khác, từ đó giảm cân hiệu quả.

Socola đen

Vị đắng trong socola đen làm giảm vị giác, giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn. Socola cũng có tác dụng làm no lâu. Thành phần cafein ở trong socola giúp thúc đẩy đốt cháy calo nhanh hơn.do-an-vat-giam-can-2

Tuy nhiên lượng chất béo trong loại đồ ăn vặt này cũng rất cao, vì vậy bạn phải có chế độ ăn phù hợp nếu không muốn bị tác dụng tăng cân ngược lại. Nên sử dụng Socola vào bữa sáng. Nguồn dinh dưỡng dồi dào của thực phẩm này sẽ cung cấp cho bạn 600 calo, vừa đủ năng lượng khởi đầu một ngày. Đồng thời chất ngọt trong socola sẽ giúp bạn bớt thèm ăn hơn, giúp ăn ít hơn trong cả ngày.

Oliu

Dầu oliu chứa các chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm cholesterol trong máu. Dầu oliu cũng chứa nhiều vitamin A, C, D, E, K, chất chống oxy hóa, vừa giúp giảm mỡ vùng eo, mông, hông, đùi vừa tăng cường sức khỏe cho làn da, giúp da trắng mịn, tự nhiên sáng khỏe.do-an-vat-giam-can-3

Có thể sử dụng dầu oliu để giảm cân bằng nhiều cách như massage vùng bụng, đùi; ngâm chua trộn salad, dùng để chế biến các món ăn hằng ngày.

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân chứa nhiều carbohydrat, chất béo, protein, chất xơ, vitamin… cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt hạnh nhân chứa nhiều vitamin E rất tốt cho da (25g hạnh nhân chứa 70% vitamin E)

Chất béo trong hạnh nhân là chất béo không bão hòa đơn, không gây béo phì cho cơ thể, ngược lại rất tốt cho tim mạch. (Chất béo bão hòa đơn được người dân vùng Địa Trung Hải ưa chuộng và sử dụng như một thực phẩm giúp giảm cân)

Hạt hạnh nhân rang giúp làm giảm oxy hóa, giảm LDL cholesterol, vừa hỗ trợ giảm cân, vừa bảo vệ tim mạch, sức khỏe.do-an-vat-giam-can-4

 

Ý kiến bạn đọc (0)

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

© 2016 Hamosline.