Mua ngay
Thu nhỏ
Thông tin liên hệ!
http://hamosline.net/nu-sinh-my-17-tuoi-tro-thanh-thac-si-toan-hoc/
http://hamosline.vn/cam-on-da-dat-hang/


Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 096 173 8283 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

Yoga – phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả cho mọi lứa tuổi

“Nhất dáng nhì da” vẫn luôn là tiêu chuẩn mà phụ nữ mọi thời đại hướng đến. Các bạn trẻ thích đến các phòng tập gym, tập nhảy sôi động. Phụ nữ trung niên hơn thì dành thời gian cho các lớp học khiêu vũ. Tuy nhiên cũng không ít chị em bận mải với cuộc sống bộn bề mà không có đủ thời gian đế đến các phòng tập. Thấu hiểu những điều đó, HamoSline xin chia sẻ phương pháp tập luyện yoga – một phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả, giữ dáng thon gọn, quyến rũ mà bất kì độ tuổi nào cũng có thể tập.

1. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang tập trung giảm mỡ đùi và mông, săn chắc cơ thể, từ đó giảm cân tự nhiên mà an toàn và hiệu quả

Cách tập:

Bước 1: Nằm sấp trên sàn, chân thẳng, hai tay co về gần nách, các ngón tay cách xa nhau

Bước 2: Giữ chân và hông sát mặt đất, sau đó dùng sức cánh tay từ từ nâng đầu cao lên, cách mặt đất càng cao càng tốt, sao cho các cơ được giãn ra hết mức.

Bước 3: Đẩy vai xuống, kéo cảng thân trên theo chiều dài của cột sống. Chú ý mắt ngước lên, bả vai hạ thấp

Bước 4: Từ từ hạ thân xuống sàn, vẫn là tư thế nằm sấp, thở ra nhẹ nhàng và thư giãn

Bước 5: Giữ nguyên tư thế này từ 2 – 3 phút, hít thở nhẹ nhàng đều đặn, thư giãn, sau đó làm lại động tác từ đầu.

tu the ran ho mang danh bay mo bung giuap giam can hieu qua

Tư thế rắn hổ mang đánh bay mỡ, giúp giảm cân tự nhiên hiệu quả

Động tác này thúc đẩy các cơ toàn thân hoạt động, đặc biệt là cơ đùi, cơ tay, mông. Nhờ hoạt động sinh nhiệt, mỡ thừa tích tụ dưới da được đốt cháy nhanh hơn, săn chắc cơ thể, giảm cân tự nhiên mà hiệu quả.

2. Tư thế cánh cung

Động tác cánh cung tập trung làm tiêu hao mỡ thừa ở bụng, giúp tăng cường thể lực, cơ thể dẻo dai. Đây là một cách giảm cân tự nhiên rất hiệu quả.

Cách tập:

Bước 1: Chuẩn bị tinh thần thật thoải mái, thư giãn để bước vào bài tập. Nằm thẳng sấp trên sàn, co hai chân sau lên sao cho gót chân chạm vào mông.

Bước 2: Từ từ đưa hai tay ra sau lưng nắm lấy bàn chân, sau đó dùng sức và cơ ở bụng đẩy cong người lên.

Bước 3: Giữ tư thế này trong khoảng 1 – 2 phút. Điều hòa nhịp thở ổn định, thư giãn. Sau đó trở về trạng thái ban đầu 30 giây và tiếp tục thực hiện lại động tác từ đầu.

Giam mo bung giam can tu nhien voi tu the canh chung

Giảm mỡ bụng, giảm cân tự nhiên với tư thế cánh cung

Tập tư thế cánh cung bắt buộc người bạn phải căng lên, sẵn sàng như cung đã lên nỏ. Chính vì thế các cơ đều phải được kéo căng, tập trung nhiều nhất vào cơ bụng. Sự hoạt động liên tục của nhóm cơ ở vùng này sẽ đốt cháy lượng mỡ dư thừa, săn chắc vùng bụng, giảm cân tự nhiên lại hiệu quả rất lớn.

3. Tư thế tạo dáng thuyền

Tư thế tạo dáng thuyền vẫn theo nguyên tắc của yoga, tập nhẹ nhàng, hít thở đều, giảm mỡ tự nhiên, giảm cân tự nhiên

Cách tập:

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay để thẳng thoải mái hai bên người, hai chân duỗi thẳng, các đầu ngón chân căng ra, gót chân khép.

Bước 2: Hít thật sâu đồng thời giơ hai chân nâng lên một góc 45 độ, thở thật nhẹ nhàng, tự nhiên

Bước 3: Giữ nhịp thở nhẹ, ổn định, thư giãn đầu óc và giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây, sau đó chuyển về tư thế như ban đầu và thực hiện động tác lại từ đầu.

tu the dang thuyen dot chay mo toan than giup giam can tu nhien va hieu qua

Tư thế dáng thuyền đốt cháy mỡ toàn thân giúp giảm cân tự nhiên và hiệu quả

Khi tập động tác tạo dáng thuyền, bạn phải chú trọng vào vùng bụng. Hít thở sâu, hóp bụng là cách bạn tập trung đốt cháy mỡ thừa ở vùng này, từ đó giúp giảm cân tự nhiên mà đạt được hiệu quả nhanh chóng. Ngoài ra, do kéo căng cơ toàn thân, vùng đùi, mông được tác động và tiêu trừ mỡ rất tốt, thúc đẩy giảm cân nhanh chóng.

Yoga là phương pháp tập luyện toàn thân, mỗi ngày nên dành 30 – 60 phút để tập luyện các bài tập giảm cân này. Yoga giúp lưu thông khí huyết, tiết mồ hôi, thanh lọc cơ thể, thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động để tiêu thụ giải phóng năng lượng cho cơ thể. Yoga giảm cân là phương pháp giảm cân tự nhiên, giúp lấy lại được vóc dáng thon gọn, hơn thế còn điều hòa khí huyết khiến tinh thần thoải mái, minh mẫn hơn. Tuy nhiên, yoga không thích hợp cho những ai muốn giảm cân nhanh. Cần xây dựng và tuân thủ nghiêm ngặt các chế độ ăn uống, luyện tập thì phương pháp giảm cân tự nhiên yoga mới thực sự mang lại hiệu quả.

1Vậy, để tăng nhanh khả năng giảm cân, bạn có thể sử dụng thực phẩm giảm cân có nguồn gốc tự nhiên như HamoSline. Tinh chất Saponin có tromg HamoSline được chiết xuất từ củ khoai nưa và nần nghệ đã được thử nghiệm chứng minh là thảo dược tự nhiên, an toàn, có khả năng điều trị thừa cân béo phì rất tốt, giúp giảm cân tự nhiên và hiệu quả. HamoSline cung cấp giải pháp giảm cân toàn diện, vừa đốt cháy mỡ thừa, vừa kiểm soát năng lượng nạp vào, và đặc biệt rất tốt trong việc duy trì cân nặng ổn định sau khi giảm.

Chú ý: Nên sử dụng HamoSline kèm với chế độ ăn uống và tập luyện chăm chỉ để có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn.

Ý kiến bạn đọc (0)

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

© 2016 Hamosline.